Tyrosin Mangel feststellen – Top Tests für zuhause

Für unseren Körper haben L Phenylalanin und die daraus gebildete Aminosäure L Tyrosin lebenswichtige Bedeutung. Sie sind eine wichtige Vorstufe für Neurotransmitter wie Dopamin und Hormone wie Thyroxin. Bei leichten Depressionen können Substanzen, welche L Tyrosin enthalten, für Besserung sorgen, allerdings sollte die individuelle Dosierung mit einem Arzt gemeinsam festgelegt werden, da Informationen im Internet sehr allgemeingültig gehalten sind.

L Tyrosin fördert unsere geistige Leistungsfähigkeit, vor allem in Situationen von Stress und Schlafmangel. Weiters verstärken die Unterformen von L Tyrosin die Ausschüttung von Wachstumshormonen und sind an der Bildung roter und weißer Blutkörperchen beteiligt. Unterstützend wird Tyrosin auch manchmal bei beim Entzug von Alkohol und Nikotin eingesetzt.

Zudem verfügt die Aminosäure über antioxidative Wirkung und schützt den Körper so vor oxidativem Stress. Freie Sauerstoffradikale, welche Zellen und Fette schädigen können, werden eingefangen und unschädlich gemacht.

Wenn Du außergewöhnlichem Stress ausgesetzt bist, kann die Einnahme von L Tyrosin verhindern, dass Deine Stimmung zu sehr absinkt. Dies geschieht, indem der Abbau von Katecholaminen wie Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin verhindert wird. Dass L Tyrosin stressresistenter macht, während man körperlich stark gefordert ist, zeigen Untersuchungen der US-Armee.

L Tyrosin kann auch in Zeiten, wo hohe geistige Leistung gefragt ist, als natürliches Aufputschmittel dienen. Es steigert Denkleistung, Konzentration und geistige Fitness. Vor Prüfungen reicht die normale übliche L Tyrosin Aufnahme über die Nahrung nicht aus, um diesen Effekt zu erreichen. Vorübergehend kann deshalb problemlos auf eine Supplementation zurückgegriffen werden.

Weitere Untersuchungen zeigen auch einen positiven Effekt bei der Einnahme von L Tyrosin bei Menschen, welche Nachtschichten leisten. Nachtarbeit führt oft zu Übermüdung, weil man sich tagsüber nicht richtig regenerieren kann, und somit erbringt man nicht die volle Leistung. Tyrosin steigert die Leistungsfähigkeit zumindest zeitlich begrenzt.

L Tyrosin gehört zu den neutralen Aminosäuren, das heißt, ihre Seitenkette in Lösung verhält sich weder sauer noch basisch.

Tyrosin ist eine nicht essentielle, proteinogene Alpha Aminosäure und kein Enzym. Allerdings ist ein solches notwendig, um aus dem Ausgangsstoff Phenylalanin durch Phenylalaninhydroxilase Tyrosin herzustellen.

Tyrosin ist ebenso wie Phenylalanin und Tryptophan hydrophob, das heißt, es lässt sich nicht mit Wasser vermischen.

Bei einem gesunden Menschen führt auch die längerfristige Supplementation von L Tyrosin üblicherweise zu keinen Nebenwirkungen (diese Angabe bezieht sich auf die Dosierung von 150 mg/kg Körpergewicht täglich über drei Monate, welches einer hohen Dosis entspricht).

Über die Einnahme von Tyrosin bei Kindern, sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit liegen zu wenig Informationen vor, weshalb hier auf die Einnahme verzichtet werden soll. Eine Ausnahme, die mit dem Arzt besprochen werden muss, bildet die Erkrankung Phenylketonurie. Betroffene sind nicht in der Lage, Tyrosin selbst herzustellen, da sie kein Phenylalanin aufnehmen dürfen, welches zur Produktion benötigt wird. Der Tyrosinbedarf kann dann nur über eine Supplementierung gedeckt werden.

Bei gewissen Vorerkrankungen bzw. Einnahme von bestimmten Medikamenten solltest Du die Zufuhr von Tyrosin jedenfalls mit Deinem Arzt diskutieren. Wenn Du an der Erkrankung Morbus Basedow oder an einer Überfunktion der Schilddrüse leidest, solltest Du auf die Einnahme von Tyrosin Supplementierung verzichten. Aus L Tyrosin stellt unser Körper wiederum das Schilddrüsenhormon Thyroxin her, und ein zu hoher Spiegel dieses Hormons könnte die Vorerkrankungen verschlimmern.

Ebenso wird davon abgeraten, tyrosinhaltige Substanzen gleichzeitig mit dem Parkinson-Medikament Levodopa einzunehmen, da sich dessen Wirkung dadurch verringern kann. Wenn Du Antidepressiva einnimmst, sollte ebenfalls zuerst mit dem Arzt abgeklärt werden, ob es zu Wechselwirkungen zwischen Deinem Medikament und Tyrosin kommen kann.

Da überschüssiges Tyrosin, bzw. Eiweiße generell über die Nieren ausgeschieden werden, solltest Du bei Nierenfunktionsstörungen ebenfalls mit Deinem Arzt Rücksprache halten. Wenn die Eiweiße nicht richtig ausgeschieden werden, können sich entzündungsfördernde Stoffe bilden.

Manche Patienten berichten von einer Verschlimmerung vorbestehender Migräne, dazu gibt es allerdings keine verwertbaren Daten aus Studien, es dürfte sich wohl um ein individuelles Problem handeln. Ob die stimmungsaufhellende Wirkung Einfluss auf Patienten mit Schizophrenie nimmt, muss im Einzelfall mit dem behandelnden Arzt geklärt werden.

Tyrosin ist wasserabweisend, also hydrophob.

Nein, die Aminosäure L Tyrosin dient als Ausgangsstoff zur Herstellung des Schilddrüsenhormons Thyroxin.

Gleich vorneweg: Es gibt keine wissenschaftlich bestätigten Theorien darüber, dass Tyrosin beim Abnehmen behilflich sein kann. Es gibt allerdings Beobachtungen aus der Praxis, welche bestätigen, dass L Tyrosin nicht nur stimmungsaufhellende Wirkung haben kann, sondern auch den Appetit zügelt. Besonders gilt dies für die Kombination mit Capsaicin und Katechinen. So entsteht ein thermogener Effekt durch die Ernährung, welcher über vier Stunden anhalten soll.

Unter dem thermogenen Effekt versteht man die Wärmeabgabe des Körpers nach der Zufuhr bestimmter Nährstoffe, welche nach dem Verzehr von Proteinen besonders hoch ist. 15 bis 30 % der zugeführten Energie durch Proteine wird in Form von Wärme wieder an die Umgebung abgegeben. Solchermaßen wird der Metabolismus angekurbelt, es kommt zu einem Mehrverbrauch an Kalorien und sollten auch ein paar Pfunde purzeln.

Wenn Du also die thermogene Funktion zum Abnehmen probieren möchtest, sollte Dein Menü möglichst proteinreich ausfallen und mit capsaicinhaltigem Gemüse wie Paprika und Katechinen, wie sie beispielsweise in grünem Tee enthalten sind, ergänzt werden.

Die Dosierungsempfehlung richtet sich je nach Bedarf und Grund für die Einnahme. Um eine Wirkung bei depressiver Stimmung zu erreichen, werden beispielsweise 1500 mg L Thyrosin täglich empfohlen. Bei Stress reicht die Verzehrempfehlung von 300 bis 3000 mg, bei Konzentrationsstörungen sogar von 2000 bis 7000 mg täglich. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist auf jeden Fall zu empfehlen bei geplanter längerfristiger Einnahme und höherer Dosierung.

Kapseln oder Pulver mit L Tyrosin sollten 30 Minuten vor dem Essen mit etwas Wasser eingenommen werden. Wird die Nahrungsergänzung für den Sport genutzt, sollte sie 60 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Hohe Dosierungen sollten auf zwei Tagesdosen verteilt werden, da sonst Verdauungsbeschwerden auftreten können.

Die Einnahme ist abhängig davon, wie und warum Tyrosin vom Körper aufgenommen werden soll. Bei einem Tyrosin Supplement kann von einer Einnahme im ersten Tagesteil etwa 30 Minuten vor der Nahrungsaufnahme ausgegangen werden. Soll Tyrosin zur mentalen Leistungssteigerung und Steigerung der Konzentration eingenommen werden, kann es auch später eingenommen werden, ebenfalls etwa 30 Minuten vor der Anstrengung. Bei einer präventiven Einnahme sollten etwa 400 bis 800 mg eingenommen werden. Abhängig ist dies aber auch vom Typ der Person.

Im Zusammenspiel mit Jod ist L-Tyrosin sehr gut und wichtig für die menschliche Schilddrüse und ihre ordentliche Funktionsweise. Die Substanzen fördern die Produktion des sogenannten Schilddrüsenhormons, was bedeutet, dass L-Tyrosin insbesondere bei einer Schilddrüsen-Unterfunktion sehr behilflich sein kann. Bei einer Schilddrüsen-Überfunktion kann sich L-Tyrosin in Zusammenhang mit Jo, aber ebenfalls auf die Produktion der Schilddrüsenhormone auswirken, was einen negativen Einfluss auf die Schilddrüse und das Wohlbefinden von Betroffenen bedeuten könnte.

Wer zu viel Tyrosin aufnimmt, vor allem über Supplemente, muss mit Kopfschmerzen und Schläfrigkeit rechnen, da sich die Aminosäure in zu hoher Konzentration auch negativ auf den menschlichen Körper auswirken kann. In der Regel treten Beschwerden aber erst bei einem längerfristigen Überschuss auf, sodass Menschen bei einem akuten Überschuss oft gar nicht bemerken, dass sie zu viel Tyrosin aufgenommen haben.