Arginin – Funktion & Selbsttests für zuhause

Obwohl viele Menschen noch nie von der Existenz von L-Arginin gehört haben, erfüllt es täglich unzählige Stoffwechselfunktionen, wie den Transport, die Umwandlung und Ausscheidung von Stickstoff, die Synthese von Harnstoff oder die Eliminierung von Ammoniak aus dem Blut.

Aus diesem Grund ist es zu einer grundlegenden Verbindung für die Regeneration von Muskeln nach intensivem Training geworden. Tatsächlich ist L-Arginin oft die erste Wahl für Sportler, die die Muskeln aktivieren und größer erscheinen lassen wollen, da es stimulierend wirkt und die Gefäße erweitert.

Außerdem setzen L-Arginine im Körper Stickstoffmonoxid (NO) frei, das von den Muskelzellen aufgenommen wird. Dies bewirkt eine Muskelentspannung und eine Senkung des Blutdrucks, verbessert und regt die Durchblutung an.

Daher sind L-Arginine die häufigsten Bestandteile in Sportergänzungsmitteln, um die Leistungsfähigkeit und den Aufbau der Muskeln zu verbessern. Um langfristige Nebenwirkungen zu vermeiden, wird jedoch empfohlen, die Anwendung auf wichtige Trainingszyklen zu beschränken und sich dann für drei oder vier Wochen auszuruhen.

Die Funktionen der L-Arginine enden hier jedoch nicht. Es ist unter anderem auch an der Ausschüttung von Wachstumshormonen, der Stärkung des Immunsystems, dem Haarwuchs, der Bekämpfung von körperlicher und geistiger Müdigkeit, der Entgiftung der Leber oder der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beteiligt.

Obwohl unser Körper Arginin selbst produziert, kann die empfohlene Tagesdosis von 500 mg bis 3 Gramm (Abhängig von verschiedenen Faktoren und im Einzelfall zu bestimmen) durch die Einnahme von Lebensmittel wie Fisch und rotes Fleisch oder Nahrungsergänzungsprodukte wie Kapseln gesichert werden.

Es ist wichtig, zu wissen, wie man L-Arginin einnimmt. Beachte daher, dass es normalerweise in 500-mg-Kapseln von verschiedenen Herstellern für Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Die Kapseln enthalten neben L-Arginin in der Regel auch L-Ornithin und andere wichtige Stoffe, die bei vielen Funktionen und Prozessen eine wichtige Rolle spielen.

Es gilt als sicher in der empfohlenen Dosierung, weshalb viele Ernährungsexperten derzeit eine Supplementierung mit L-Arginin über die Einnahme über Lebensmittel hinaus empfehlen. Die empfohlene Dosis in Fachpublikationen reicht normalerweise von 500 mg bis 3 g täglich.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln geben die Hersteller auf dem Behälter eine Verwendungsmethode an, die eingehalten werden sollte. Die Produkte werden daher bei verschiedenen Anbietern in unterschiedliche Kategorien eingeteilt, die Du oft schon siehst, wenn Du die Suchergebnisse einer Suchmaschine durchgehst.

Neben Nahrungsergänzungsprodukten kannst Du die Einnahme von L-Arginin auch über Lebensmittel sichern. Die Effekte sind möglicherweise nicht so stark als würdest Du Kapseln einnehmen, aber die Freisetzung der Aminosäure und anderen Eiweißen wirkt sich trotzdem positiv auf Körper und Geist aus.

Der Einsatz sehr hoher Dosen erfolgt im integrativen medizinischen Bereich oder im Krankenhaus. Obwohl in bestimmten Fällen höhere Mengen empfohlen werden und es als ungiftig gilt, gibt es Artikel, in denen behauptet wird, dass bei sehr hohen Dosen (mehr als 6 Gramm pro Tag) das Risiko einer übermäßigen Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) mit Auswirkungen auf das Gehirn besteht. Konsumiere die Nahrungsergänzung-Produkte daher in den vom Hersteller oder vom Arzt empfohlenen Dosen.

Wie bereits erwähnt, kann ein zu hoher Konsum von L-Arginin auch negativ wirken. Denn obwohl es das Immunsystem stärkt und bei der Wundheilung hilft, scheint es, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Arginin sind, wiederkehrende Herpes-Ausbrüche verursachen oder diese sogar verschlimmern können, da es die Vermehrung von Viren im Körper begünstigt.

Zudem kann es eine übermäßige Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) verursachen, was sich ebenfalls negativ auswirken kann. Ist Dein L-Arginin Spiegel also ausreichend hoch und Du nimmst Supplements ein, achte bei den Inhaltsstoffen darauf, ob L-Arginin enthalten ist. Es ist auch möglich, dass es unter den bekannten Abkürzungen wie zum Beispiel Arg. zu finden ist.

Arginin ist eine völlig natürliche Substanz, aber auch in Nahrungsergänzungsprodukten wird es seine Wirkung auf den Körper verstärken. Viele Menschen nehmen es als Hilfsmittel, wenn es darum geht, mehr Leistung zu bringen, da es hilft, die Durchblutung und die Menge an Stickstoffmonoxid (NO) im Blut zu erhöhen, was auf lange Sicht helfen wird, viel mehr zu leisten.

Allerdings muss bedacht werden, dass Arginin einen direkten Einfluss auf die Produktion des Wachstumshormons hat, eines der besten Anti-Aging-Hormone, das es gibt, da es für die Regeneration der Zellen verantwortlich ist. Wachstumshormone können sich jedoch auch immer negativ auf den Körper auswirken und Beschwerden verursachen.

Bei Sportlern ist es essenziell, eine perfekte Entwicklung der Muskulatur zu erreichen und somit die Wirkung der Trainingseinheiten zu optimieren. Dieser Überschuss an Wachstumshormon könnte offensichtlich aber eine Gefahr für die Bauchspeicheldrüse darstellen, da die Überlastung dieses Organs auf Dauer nie gut ist.

Abgesehen von den oben erwähnten wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen von Arginin beschrieben, aber es könnte andere geben, wie die Gewohnheit unseres Körpers, es von außen zu erhalten und die Entwicklung der Eigenproduktion einzustellen.

Etwas, das auf lange Sicht die Entwicklung beeinträchtigen wird, und dies umso mehr in Zeiten, in denen diese Aminosäure nicht mehr durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Wer dann keine Kapseln zur Hand hat, wird schnell den Verlust von L-Arginin und seine Effekte bemerken.

Aufgrund der Blutaktivität, die beim Verzehr von Arginin im Körper angeregt wird, muss bedacht werden, dass der Verzehr in bestimmten Fällen kontraproduktiv wirken kann. Dies ist zum Beispiel dann der Fall, wenn Nierenerkrankungen oder -leiden vorliegen, sowie bei Tumoren.

Bei Menschen, die an irgendeinem Teil ihres Körpers an Herpes gelitten haben, kann die Einnahme dieser Aminosäure zu einer Reaktivierung des Virus führen. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass es nicht in großen Mengen eingenommen wird, ohne vorher einen Arzt zu konsultiere.

In der Wissenschaft wird zwischen links und rechts gedrehten Strukturen der Moleküle unterschieden, genauer gesagt im spiegelverkehrten Aufbau, da der menschliche Körper in der Regel jedoch nur eine Form aufnehmen und verstoffwechseln kann, kommt in der Natur auch nur eine Form vor.

Es gibt also keinen Unterschied zwischen L-Arginin und Arginin, auch wenn es möglich ist D-Arginin (rechts gedrehtes Arginin) herzustellen hätte dies wenig Sinn, da der Mensch dies nicht verarbeiten kann. Manche Hersteller hinterlegen auf ihrer Sport-Marke daher nur einen Begriff hinterlegen.